CINTURÓN AMARILLO
- A/ CAÍDAS
Voltereta hacia delante hombro derecho.
Voltereta hacia atrás hombro izquierdo.
Caída hacia delante amortiguada suavemente.
Caída hacia atrás amortiguada.
Caída amortiguada lateral.
- B/ POSICIONES DE GUARDIA
Posición de guardia general.
Desplazamientos en todas direcciones.
- C/ PUÑETAZOS DIRECTOS
Directo de izquierda a la barbilla.
Directo de derecha a la barbilla.
Directo izquierdo o derecho avanzando o retrocediendo.
Puñetazo directo en ataque hacia abajo: izquierda y derecha.
Puñetazo directo en defensa hacia abajo: izquierda y derecha.
Encadenamiento de todos los directos.
X - El aprendizaje de los golpes se hará en posición de guardia y posición de pie, con piernas paralelas y separadas el ancho de la
cadera.
- D/ CODAZOS
Todos los codazos.
- E/ DIVERSOS GOLPES
Golpe dado con la palma.
Golpe de martillo.
Parar al agresor que avanza mediante un directo ligero dado con la palma y los dedos sin producir daños.
- F/ PATADAS
Posición neutra y en guardia.
Patada directa.
Patada circular.
Patada lateral.
Patada trasera.
Rodillazo directo, circular.
Posición neutra, avance y patada directa al mismo tiempo.
- G/ JUEGO DE PIERNAS (SHADOW)
Desplazarse dando golpes.
- H/ DEFENSAS INTERIORES
Desde la posición de frente, defensa interior con la palma.
Mismo ejercicio + ataque en contra bajando el brazo del adversario.
De la posición de guardia:
Contra un directo de izquierda: defensa interior de la palma derecha y contra simultánea de izquierda.
Contra un directo de derecha: defensa interior de la palma izquierda y contra simultánea de derecha.
Contra un puñetazo o patada directa de izquierda o de derecha al cuerpo: parada interior del antebrazo (antebrazo vertical) y contra de un directo.
Contra un directo de pie izquierdo a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho (punta del pie delantero al
interior, punta del pie trasero al exterior).
Contra un directo de pie derecho a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho.
Todas las defensas básicas contra patadas y puñetazos directos de arriba a abajo.
Para las dos últimas defensas, el compañero, aunque está obligado a estar a distancia correcta de golpeo, no tocara su blanco. Para esto, dejará su rodilla flexionada. El candidato deberá llevar
una coquilla.
- I/ DEFENSAS EXTERIORES
360º (sin guardia).
360º Defensa y ataque simultáneamente.
- J/ SERIES DE ATAQUES
Series cortas:
- encadenamiento simple de dos puñetazos;
- encadenamiento puñetazo y patada o al revés.
- K/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO FRONTAL
Enganchar hacia abajo las manos del estrangulador y rodillazo.
Parada del agresor antes del estrangulamiento.
Quitar de una mano y contraataque simultáneo de la otra.
- L/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO POR DETRÁS
Enganche hacia abajo las manos del adversario mientras se retrocede en diagonal y ataque con la mano entre las piernas y del codo a la
barbilla, media vuelta y patada baja.
Misma salida pero de lado.
- M/ LIBERACIÓN DE UN AGARRE DE LA CABEZA DE LADO
Ataque a los genitales, presión y liberación hacia atrás en los puntos sensibles de la cabeza del agresor, y proyección siempre hacia atrás
al suelo.
- N/ UTILIZACIÓN DE OBJETOS IN SITU
Como armas de defensa. Pueden servir como cuchillo, piedra, bastón o escudo.